Email:     Parola:
Recuperare parola | User nou   (   Ultimul user inscris: MadyChic )
prima pagina index     sitemap sitemap     contact contact

Linkuri

Carte de bucate

Articole

Info culinar

Publicitate

anunturi gratuite online

index / articole / sfaturi care te ajuta sa slabesti

Sfaturi care te ajuta sa slabesti

In primul rand trebuie sa stim ca nu exista alimente sau pilule minune, care ne scapa de kilograme fara pic de
sacrificiu. Orice dieta, pastile sau ceaiuri care promit minuni, pot fi posibile doar pentru perioade scurte de timp,
si apoi revenind la vechile obiceiuri revin si kilogramele si uneori mai multe decat au fost.

Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa ne incarcam cu vointa si rabdare, pentru ca totul e posibil in acest
fel. Nu trebuie sa uitam ca totul depinde de noi, si din interiorul nostru porneste si dorinta si sansele reusitei.

Cu totii ne dorim sa slabin cat mai mult, cat mai repede, insa trebuie sa stim ca acest proces este sanatos si de
durata, daca slabim in jur de 5 kilograme pe luna. Perioada in care vom slabi, este dublata de perioada de
consolidare a reusitelor.

Cateva sfaturi utile pentru a slabi sunt urmatoarele:

 - mancati numai cand va e foame si cat va e foame, orice surplus aduce kilograme in timp;

 - scapa de calorii atat prin exercitii fizice de cel putin 3 ori pe saptamana, cel putin 20-30 min, cat si prin treburile casnice: spalatul rufelor, gatitul, aspiratul, gradinaritul etc. toate acestea elimina calorii si astfel  imbinam "utilul cu utilul";

 - ia pachet de acasa pentru masa de pranz, si astfel elimini un surplus de 300 calotii, evitand mancatul in oras;

 - bea cat mai multa apa. Pentru a te ajuta ia sticle cat mai mari pentru a te stimula;

 - cand cumperi alimente cumpara in portii cat mai mici pentru a nu fi tentata sa consumi tot ce ai cumparat;

 - scapa de 200 calorii pe zi renuntand la telecomanda si mergand chiar tu sa schimbi canalele;

 - consuma alimente pastrand proportiile: 25% grasimi, 25% fructe si legume, 25% proteine si 25% carbohidrati;

 - importanta este si respectare numarului de mese 3-5 pe zi si se recomanca servirea meselor zilnic la aceeasi ora;

 - cand mancati incercati sa stati la masa, sa nu mancati pe " fuga" si sa mestecati cat mai mult mancarea pentru ca astfel senzatia de satietate sa vina cat mai repede;

 - renunta la bauturile acidulate si sintetice pe care le poti inlocui cu ceaiuri neindulcite, sucuri naturale de fructe si legume, apa plata cu lamaie;

 - nu consuma stiksuri, cipsuri, napolitane etc. si inlocuieste-le cu fructe si lactate degresate;

 - NU manca dupa ora 18, iar daca apare senzatia de foame potoleste-o cu fructe, iaurt dietetic si apa;

 - evita consumul de carne de porc si inlocuieste-o cu carne de pui, vita, curcan;

 - inlocuieste painea alba cu paine integrala;

 - evita pe cat posibil prajelile si consuma preparate fierte, coapte sau facute pe gratar sau intr-un vas de teflon;

 - pentru a-ti taia senzatia de foame ia o bomboana de menta sau eucalipt;

 - consuma cereale integrale, te vor ajuta sa te simti satul si ajuta deasemenea la diminuarea numarului de calorii consumate;

 - noteaza intr-un carnetel tot ce mananci si astfel vei vedea cat manaci si vei reusi sa diminuezi cantitatea;

 - amesteca sucul cu apa plata si astfel reduci 85 de calorii la fiercare pahar de suc consumat;

 - cand mananci dulciuri da-le bani copiilor sau sotului, astfel vei consuma din ce in ce mai putine;

 - renuntati la lift in favoarea scarilor;

 - pune mancare cat mai putina in farfurie, pentru ca intotdeauna suntem tentati sa terminat tot;

 - manaca peste de cel putin 2 ori pe saptamana iar carne alba de 2-3 ori;

 - consuma lapte degresat, astfel nu vei simti senzatia de foame si vei renunta si la grasimi;

 - fa sport dupa ce ai mancat si nu inainte pentru ca astfel vei fi mult mai flamand;

 - nu te uita la Tv  in timp ce mananci pentru ca astfel nu vei mai construientiza cat manaci;

 - nu renunta la micul-dejun pentru ca in timpul diminetii se ard mai multe calorii;

 

1 PAGINI
1
Adauga retete pe site-ul tau   Pune semn de carte

Cautare

 

Newsletter

Daca doriti sa primiti pe mail, la o anumita perioada ultimele retete adaugate, va rugam sa completati numele si mailul dvs.
Completeaza mai jos codul din imagine
Cod validare

Restaurante

PIZZA MOTORS

O PIZZA EXTRAORDINARA DUPA O RETETA ITALIENEASCA, COAPTA IN CUPTOR PE VATRA DE LEMNE. REPUBLICII 90 ... detalii
Don Carlos

Restaurant nou deschis,amenajat lux.Bucatarie mexicana,bucatarie romaneasca,meniu de pranz, meniuri ... detalii